Уроки будут актуальны не только для тех, кто хочет освоить лотос, но и для тех, кто хочет просто улучшить мобильность таза и коленных суставов 🪷

Приобретая курс сейчас, вы получаете доступ к последующим урокам по освоению позы Лотоса.

Какие уроки уже входят в курс - база:

0️⃣ Водный урок + настройка дыхания
1️⃣ Урок 1. Сукшма Вьяяма - разминка

Вы можете делать практики в любом порядке, но постарайтесь не пропускать разминку, для бережного и долгосрочного подхода. Так же если нет возможности заниматься, а нужно сделать выбор между уроками - сделайте данную практику

2️⃣ Урок 2. Полулотос Учимся развивать подвижность и вход в полулотос без помощи рук. В целом, когда мы говорим о позе Лотоса (Падмасане), самый верный способ его выполнения и изучения травмобезопасно и долгосрочно (а не просто продемонстрировать кому-то и забыть про колени), важно стараться выполнять его без помощи рук.

Начинаем это делать изучая вход без рук в Полулотос (Эка Пада Падмасана). Лучше задержаться на этом уроке, если прям сложно, и после любая работа в направлении Лотоса будет простой, при этом осознанной!

3️⃣ Урок 3. Агни Стамбхасана Пробуем делать более сложные элементы, такие, как Агни Стамбхасана. Так же работаем в Позе Голубя, что напрямую помогает улучшить амплитуду тазобедренных суставов.